Para quem nunca praticou Pilates esse nome pode soar estranho, mas esse é um dos princípios do método. Power House ou Centro de Força ou CORE, como é bastante conhecido atualmente, é um conjunto de músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos.
Para o método Pilates, o movimento se inicia do centro - "casa de força" - para as extremidades. Seu correto fortalecimento e ativação nos momentos certos são os grandes responsáveis pela melhora de postura e alívio de tensões e dores proporcionados pela prática do Pilates.
Ativar o Power House ao realizar o movimento solicitado durante a aula, garante que o aluno estabilize e proteja sua coluna e realize o movimento com qualidade e segurança.
Aluno: atenção a instrução do seu professor e a cada repetição dos exercícios contraia os músculos do seu Power House e aproveite ao máximo os benefícios do Pilates. Pode ser difícil no início, mas com treino, essa contração se torna mais automatizada e desta forma seu corpo vai se fortalecendo.
Instrutor: oriente o seu aluno a cada exercício solicitado quanto ao momento ideal para coordenar respiração e ativação do Power House para tornar a prática mais segura e eficiente. Lembre-se de que essa ativação é difícil para o aluno iniciante, e esse conceito deve ser absorvido aos poucos. O treinamento constante e supervisionado é fundamental para o aprendizado correto dessa ativação.
Vamos praticar Pilates?
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